Hitze bei Lymphödem oder Lipödem – So kommen Sie gut durch warme Tage
Das Wichtigste in 30 Sekunden
- 🌡️ Hohe Temperaturen können Schwellungen und Spannungsgefühle verstärken.
- 💧 Ausreichend trinken unterstützt den Kreislauf und das allgemeine Wohlbefinden.
- 👕 Leichte, atmungsaktive Kleidung kann den Tragekomfort verbessern.
- 🧦 Tragen Sie Ihre Kompressionsversorgung entsprechend der ärztlichen Empfehlung.
- 🌳 Planen Sie Aktivitäten möglichst in den kühleren Morgen- oder Abendstunden.
Kurz erklärt
Warme Sommertage sind für viele Menschen angenehm – für Betroffene mit Lymphödem oder Lipödem können hohe Temperaturen jedoch eine zusätzliche Belastung darstellen. Viele berichten über stärkere Schwellungen, ein Spannungsgefühl oder schwere Beine.
Mit einigen Anpassungen im Alltag lässt sich der Sommer oft angenehmer gestalten.
💚 Das Wichtigste für Betroffene
Sie müssen den Sommer nicht meiden. Mit einer guten Vorbereitung, ausreichend Flüssigkeit und einer angepassten Tagesplanung können viele Betroffene warme Tage deutlich besser bewältigen.
Warum macht Hitze Beschwerden oft stärker?
Bei hohen Außentemperaturen erweitern sich die Blutgefäße, um Wärme abzugeben. Viele Betroffene berichten, dass sich dadurch Schwellungen oder Spannungsgefühle verstärken können. Wie ausgeprägt dies ist, unterscheidet sich von Mensch zu Mensch.
Viel trinken – aber was?
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist besonders an heißen Tagen wichtig.
Geeignete Getränke sind zum Beispiel:
- Wasser
- Mineralwasser
- Ungesüßter Tee
- Stark verdünnte Saftschorlen
Alkoholische Getränke sollten – insbesondere bei großer Hitze – nur in Maßen konsumiert werden.
Kleidung im Sommer
An heißen Tagen empfinden viele Betroffene Folgendes als angenehm:
- helle Farben
- lockere Schnitte
- atmungsaktive Stoffe
- bequeme Schuhe
Vermeiden Sie möglichst Kleidung, die einschnürt oder die Bewegungsfreiheit einschränkt.
Kompression im Sommer
Viele Betroffene fragen sich, ob sie ihre Kompressionsversorgung auch bei Hitze tragen sollten.
Wenn Ihre Kompressionsversorgung Teil der Therapie ist, sollten Sie sich an die Empfehlungen Ihres Behandlungsteams halten. Bei Fragen zum Tragekomfort kann auch Ihr Sanitätshaus beraten.
Bewegung trotz Hitze
Bewegung bleibt wichtig – allerdings lohnt es sich, die Tageszeit anzupassen.
Empfehlenswert sind häufig:
- Spaziergänge am Morgen
- Bewegung am Abend
- Schwimmen
- Wassergymnastik
- leichte Dehnübungen
Vermeiden Sie intensive körperliche Belastung in der Mittagshitze.
Kühlung
Viele Menschen empfinden folgende Maßnahmen als angenehm:
✔ Kühle Räume aufsuchen
✔ Beine hochlagern
✔ Lauwarmes Abduschen
✔ Kühlende Umschläge (nicht direkt auf die Haut mit Eis)
Warnzeichen
Suchen Sie ärztlichen Rat, wenn:
- Schwellungen plötzlich deutlich zunehmen,
- starke Schmerzen auftreten,
- die Haut gerötet oder überwärmt ist,
- Fieber hinzukommt.
Checkliste für heiße Tage
☐ Wasserflasche dabeihaben
☐ Sonnenschutz auftragen
☐ Leichte Kleidung wählen
☐ Kompressionsversorgung prüfen
☐ Aktivitäten in die Morgen- oder Abendstunden legen
☐ Regelmäßig Pausen machen
☐ Haut kontrollieren
Häufige Fragen
Soll ich bei Hitze mehr trinken?
An heißen Tagen steigt der Flüssigkeitsbedarf vieler Menschen. Wie viel Sie trinken sollten, hängt unter anderem von Wetter, Aktivität und möglichen Vorerkrankungen ab.
Darf ich mit Kompressionsstrümpfen schwimmen?
Für das Schwimmen gelten individuelle Empfehlungen. Besprechen Sie mit Ihrem Behandlungsteam, wann die Kompression getragen oder abgelegt werden sollte.
Ist Klimaanlage sinnvoll?
Viele Betroffene empfinden angenehm temperierte Räume als entlastend. Vermeiden Sie jedoch sehr starke Temperaturunterschiede.
Sind kalte Duschen empfehlenswert?
Lauwarmes bis angenehm kühles Wasser wird oft als angenehmer empfunden als eiskaltes Wasser.
Erfahrungen aus dem LymphNetzwerk
Viele Mitglieder berichten, dass sie ihre Aktivitäten im Sommer bewusst auf die frühen Morgen- oder Abendstunden verlegen. Häufig genannt werden außerdem Trinkflaschen für unterwegs, leichte Kleidung, schattige Wege und kurze Erholungspausen. Einige empfinden Schwimmen oder Wassergymnastik als besonders wohltuend.
Weiterführende Artikel
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➡ Urlaub mit Lymphödem oder Lipödem
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➡ Kleidung bei Lymphödem oder Lipödem
➡ Autofahren mit Kompression